考えたこと2 | ストレッチ・ポール

2014.10.04 Saturday

ストレッチ・ポール

スポーツクラブのストレッチをやっているのだが、そこのコーチに聞いてストレッチ・ポールなるものを買った。

何でもこの上に15分寝そべるだけで、背骨の回りがストレッチできる、というスグレモノである。

もの自体は、中身がウレタンか何かでできている、直径20センチ×1メートルほどの円筒状のもの。
ビニールケースが付いている。
9800円ほどだった。

来てから毎日その上に寝そべっているが、なかなか調子がいい。
姿勢が良くなったような気がする。

ポールに付いてきたDVDを見たら、基本の運動が紹介されていた。
ポールの上に寝そべって、腕を動かすとか、回すとか、股関節を開くとか、そういうものだ。
それをひと通りやっていると、15分はすぐに経つ。

今までマッサージに行くと、いつも背中がカチカチです、と言われていたが、ちょっとマシになった。
自分でも肩と肩甲骨の回りが軽くなったのがわかる。
こういうものがあるんだったら、もっと早くやっておいたらよかった。

クラブには、ストレッチ・ポールは直径が10センチくらいのものとか、半分になっているもの（かまぼこ状）の長さ30センチ位のものなど、いろいろ置いてある。
用途によって、いろいろと形状があるんだろう。

そういえば、ボールも買った。
ボールといっても投げる目的ではない。
上に乗ったり、足や手で挟んだりするものだ。
直径25センチくらいのゴムでできたボール。
柔らかいが、かなり丈夫にできている。
空気を吹き込んで、ちょっと凹んだ状態で使う。
挟みやすいようにするのだ。

同じ運動をしても、膝にボールを挟んでしたら、足やお腹の筋肉の使われ方が違う。
そういう風に効果的に使うものらしい。

ぼくはずっと自分の身体は固いものだと思ってきたが、そうでもないらしい。
動かしたり、伸ばしたりできるようだ。
昔から、ストレッチ運動というものは避けて通って来たが、この年になってそうもいかなくなったというのもある。
健康になろうと思ったら、そういう努力も必要なのだと理解した。

生まれてこのかた伸ばさなかったところを伸ばして、ちょっとマトモになろうと思う。