考えたこと2

ここ数ヶ月、体重が増加傾向である。
どうも、夜更かし、不規則な食事、運動不足、ストレスによる食欲などが悪さをしているらしい。

肩こりもひどいし、すぐ疲れる。

以前からの持病も出てきた…。

まずは、運動をすることだ。人間はもともと動くようにできているが、あまり動かなくても生活できるようになってしまった。これが現代人の病気の元凶だと思われる。
過度の運動は良くないが、適度な運動は必要なのだ。（本当は運動は嫌いだが、仕方ないので、そう思うことにした。）

だから、運動する。運動といえば、何といってもウォーキングである。運動とは、ウォーキングに始まり、ウォーキングに終わるのだ。

去年の健康診断がボロボロだったので、ウォーキングマシンを買ってしばらく頑張って歩いたが、最近サボっていたので、再開する。

毎日30分、時速6kmで3km歩く。

たった30分である。なぜそれができなかったのか…。

一日のうち、たった1/48である。30分など、ボーッとしていたらすぐにたってしまう時間だ。それくらい、できるに決まっている。

今日、ちゃんと準備もした。何もせずに時計を見ながら歩くから、やる気にならないのだ。30分が長い。CDプレーヤーを持ってきて、古いヘッドフォンを付けて、小田和正のCDをセットした。曲は「正義は勝つ」である。これを聞きながら歩くと、テンポもいいし、すぐに時間がたつ。音楽の力は素晴らしい。

よし、これで毎日できそうだ。

小田和正に飽きたら、スターダスト・レビューや竹内まりや、山下達郎、HiFi-set、Shakatak、なんでもある。

汗をいっぱいかいても大丈夫なヘッドフォンはないのか。
水洗い可能なヤツがいい。

これ、売れると思いますよ。
何せ、人間には運動が不可欠であり、運動すると汗をかきますからね。
運動には、音楽がつきもので、日本の住宅事情では、ヘッドフォンが必要です。

話がおかしくなったが、とにかく、頑張って歩くのだ。

効果がでたら、ご報告します。

適度な運動＝ウォーキング。結構ですね〜。
毎日のウォーキングマシンで音楽を聞きながらの3ｋｍ。長続きされますことをお祈りいたします。
でも、たまにはよい季節に日本のふるさととも思えるような長閑な田舎道を、
気心知れたメンバーで雑談しながら歩く10数ｋｍもまた楽しいですよ。
歩きましょう！！

今日も歩きました。
まだ2日目です。
今日は昨日より汗をたくさんかきました。
日によって汗の量が違うのはなぜでしょうか。
3kmの平地でこの状態ですから、田舎道はシンドイかもしれません。
それにしても、体力がありません。
ふ〜。

私も、体重増加〜30分が何故取れないか・・まで、ほぼ同じ状況です。

私の場合は、ラテラル・サイ・トレーナーですが、再開して三日・・もうすでに挫折してしまいました。
子供達のスケジュールがめまぐるしく激しい夏休みなので、撮りおきのHDDを見ながらの一人だけの30分がなかなか取れません。
いい訳かなぁ・・。

毎週日曜の液肥あげ、週一の拭き掃除、一日一時間の家事の課題・・、なんでできないんだろう？
いっぱい時間はあるのにねぇ。

また今日から頑張ります。

もう4日目です。
とりあえず、三日坊主は免れました。

汗だくになって歩くと、よく眠れます。

ボーッとしていると30分はあっという間なのに、歩くと30分は長いですね。

頑張って下さい。

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