考えたこと2

コーチについて、ストレッチをしているのだが、今日は自分の弱点がわかった。

足の大腿部の裏側（お尻側）の筋肉が弱い。
大腿二頭筋である。
どちらかというと、右足の方がその傾向が強い。
右利きの人はそうなりやすい、とコーチが言っていた。

上を向いて寝て、膝を立てて、腰を持ち上げるという運動で、大腿二頭筋が鍛えられる。
やってみたら、どっちの側も大腿二頭筋がつりそうになって、長いことはできない。

もうちょっときつくするために、片足を真っすぐ伸ばして、片足だけで腰を持ち上げるということをやってみたら、ものすごく効く。
この大腿二頭筋は足を後ろに動かす筋肉で、これが弱いと股関節が安定しない。
コーチによると、上半身と下半身がうまく連携できていないらしい。

10年間の車通勤が悪かったのだろう。
足の筋肉を使わない。
ローマは一日にして成らず。
10年がかりで弱ったものは、そう簡単にはなおらない。（このことわざはこういう使い方はしないような気がするが…）

少しずつ鍛えていかないと、歩いたり、走ったりしたら、すぐに足が痛くなる。
情けない話だ。

もうちょっと筋肉をつけないといけない。

しかし、自分の身体がどうなっているのかがわかると、何となくやる気が出てくる。

コーチに感謝。